Czesc Akop !. Mam do Ciebie kilka pytan chyba dosyc waznych na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz. 1. Ile BCAA zalecasz przyjmowac w dni treningowe (przy stosunku bcaa 2;1;1) i czy wogole w Dni nietreningowe podczas robienia masy? 2. Co jaki okres czasu zalecasz zwiekszanie kalorycznosci diety tak zeby nie stala ona w miejscu a zarazem aby nie [...]
Jeżeli chodzi o bcaa czy odzywkę białkową, polecam zdecydowanie bcaa. WPC potrzebuje czasu by się strawić, przez co nie jest tak anaboliczny (również kataboliczny) jak aminokwasy. Polecam bym carbo + aminokwasy po siłowym, a po aerobach zjeść już normalny posiłek Parowa92 Lepiej odpoczywać, dla tego dzień wolny to wolny Oliver 255 bardzo [...]
[...] i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują się po treningu, jeżeli dostarczamy im wszystkiej składników do regeneracji. [...]
2.03 Dziś akurat przepadły mi dwa zajęcia więc miałem dość sporo czasu na trening. Z treningu bardzo zadowolony, micha też, znowu miałem ochotę na spaghetti tylko dziś z wieprzowiną. Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #2 A. Martwy ciąg 5 x 5 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Łydki 4 x 8 E1. Allachy 3 x 15 E2. [...]
23.03 Dziś pykło 22 lata ;-) Urodzinowy trening bardzo udany :-) Dziś pozwoliłem sobie na nieco więcej, co prawda miałem dość po pierwszym posiłku, ale wbił do mnie Ziomek z dziewczyną przynieśli mi tort więc nie odmówiłem :-) Dobrze że miałem pomocników do wszystkiego dziś jeśli chodzi o jedzenie bo nie zostało nic praktycznie, tylko kilka [...]
8.04 Pierwsza wolna sobota chyba od miesiąca jeśli chodzi o sędziowanie. Rano wstałem, coś tam w domu ogarnąłem potem pojechałem oglądnąć mecz juniorek w 1/16 finału MP i na trening - ostatni przed deloadem. Cieszę się bo jakiś minimalny progres względem zeszłego tygodnia jest. Jutro jeśli pogoda pozwoli, pierwszy w tym sezonie żużel :-) [...]
jestem na redukcji biegam w dni nie treningowe i chce jeszcze dołożyć bieganie po treningu tylko nie wiem czy może lepiej biegać w te dni interwałowo czy normalnie BCAA przed treningiem i po bieganiu białko w którym bcaa to dobry pomysł ?
Wydaje ci sie za lapy nie byly tłuste.. nie sraj az tak bardzo z tym bcaa i tak dalej... troche rownowagi w podchodzeniu do tematu jak schodzi ci waga to sie ciesz.. miesnie ci odrazu nie spadna najwyzej troche sie wypluczesz z glikogenu co 4-5 mozesz robic lekkie ladowanie w celu uzupelnienia glikogenu i dalej cisnac redukcje to ze dasz nawet [...]
Biniu pytanko mam : Jest sens stosowania BCAA w DNT ? Czy lepiej tą porcje co przeznaczam na DNT dać np przed treningiem albo na treningu ( albo po ) dodatkowo ? (BCAA XPLODA jadłem pomarańcze ostatnio teraz dostałem ananasa wymiata smak :-) )
mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy jesli tego wymaga uklad dnia ... ew czesc BCAA mozesz zamienic na EAAnabol XPLODE ale powinno byc dobrze - choc moze nie optymalnie
neeno 1. potraktuj HIIT jak trening silowy wiec przyjmij przed nim ~10 g BCAA a po jego zakonczeniu przyjmij podobna dawke pozniej tutaj jeszcze sie waham bo w teorii BCAA moglbys popijac przez caly dzien ale za malo mamy jeszcze odpowiedzi od userow tej wersji wiec albo stosujesz ja w charakterze test albo na tym konczysz do fazy JEM :-) [...]
[...] 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek potreningowy 200 miesa + 100 ryz + 30g orzechow + warzywo 5 jaj + 150 chleba razowego+ warzywo na [...]
dzieki Biniu za szybki odzew :-) ad 1. Jak już stosować JnJ to najlepiej jak można, sądziłam ze trening na czczo najlepiej działa dla topienia smalcu. ad 2. ile tego BCAA powinnam przyjąć by dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na [...]
nie znam wiekszosci wymienionych suplementow wiec trudno mi oceniac zenszen sam biore rano przed i na treningu BCAA XPLODE - OK - nieco zwieksz dawke (chyba ze podajesz wage BCAA a nie proszku) po treningu potrzebujesz rowniez weglowodanow ja stosuje Profi Mass jesli bialko na noc w postaci proszku to takie ktore zawiera duzo kazeiny MICELARNEJ [...]
Witam, dość mocno zainteresowałem się w/w dietą natomiast chciałbym rozwiać wszelkie moje wątpliwości nim zacznę ją stosować. Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. [...]
Biniu: Trening siłowy 10-11:30 Trening pilkarski : 15 30 :17:00 Zastanawiam sie jak rozplanowac godziny jedzenia? przed silka BCAA XPLODE na silce to samo o 14 BCAA XPLODE i podczas gry to samo mozna zamienic na EAAnabol XPLODE jedzenie po nodze ;-) jesli sie zmiesci oczywiscie !
Witam Panowie, obecnie prowadzę cykl kreatynowy, jest to 4 tydzień, dieta standardowa waga do przodu i od 4 dni testuje założenia diety J/NJ tylko w moim przypadku treningi nie są w każdym dniu o tej samej porze, dlatego mam założenie: Rano: 5g Jabłczan + Witaminy i Minerały + woda 1.5-2h przed treningiem: Posiałek 200g ryzu + 250kurczak + 50g [...]
Dzień dobry Trenerze bo chyba tak juz do Pana moge sie zwracac:) Chciabym jeszcze raz podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 [...]
[...] przecież w ciągu 8-12 tygodni nie będziesz robić skoków po 0,5 kg z tygodnia na tydzień... 1 .W czasie twojej przerwy 3-tygodniowej od kreatyny ,jesz tylko aminokwasy ,bcaa i białko ? Różnie bywa, ale zazwyczaj tak... 2. Czy testosteron +białko +aminokwasy + weglowodany + minerały mogą uzupełnić tą przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi ,czy [...]
[...] 12iu. Posiłek ten wypada ok godziny i 40 min przed treningiem. Bezpośrednio przed treningiem 40g carbo, crea core, no boster. Po treningu idzie 15iu z 80g carbo, 80g wpc,15g bcaa i gluta core. Od jutra na śniadanie 10-12iu poleci - (do pracy wezmę asekuracyjnie węgle w razie W ale raczej zjem planowe posiłki, a węgle tylko w razie jakby coś się [...]
Akop Szostak
